ترک عادات بد

تصمیم گیری عالی
تصمیم گیری عالی
فوریه 17, 2020
تخمین نادرست
تخمین نادرست
فوریه 13, 2020
پیج موفقیت گروه آموزشی دکتر محقق

ترک عادات بد:

سه مرحله بسیار ساده برای ترک عادات بد و جایزگزین کردنشون با عادات خوب

در مرحله اول: یک هفته گذشته خود را مرور کنید ببینید به چه چیزهایی فکر کردید؟ چه حرفایی زدید؟ به چه کسانی پیام دادید؟ کجا زمانتان را و چقدر در شبکه های اجتماعی، یا در حال تلویزیون تماشا کردن صرف کردید؟ و …

مرحله دوم: باید تحلیل کنیم نگاه کنیم به برگمون و ببینیم که کدوم عادات هستند که به شکل تکرار شونده در هفته گذشته ما انجام دادیم و احتمالا این عادات را داریم به شکل تکراری در روال زندگیمون تکرار می کنیم

3 الی 5 عادت را انتخاب کنیم و می بینیم که بین همین عادات یک عادت بیشترین زمان رو داره از ما میگیره و بیشترین تخریب را داره به زندگی ما میزنه

در مرحله سوم: لازم است که عادت جایگزین مثبت رو به جای اون عادت منفی در دهنمون داشته باشیم، روی کاغذمون بنویسیم و از همین الان برای بهبود شرایط اقدام کنیم